Bisakah duduk terlalu lama membuat Anda "tahan" terhadap manfaat olahraga?
- Perangkat seperti pelacak aktivitas membantu memantau latihan dan meningkatkan mobilitas.
- Sebuah penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dapat menghilangkan manfaat dari satu jam olahraga.
- Mengambil setidaknya 8,000 langkah sehari sangat penting untuk menghindari resistensi latihan.
- Istirahat aktif di siang hari, seperti berjalan kaki, membantu menjaga metabolisme yang sehat.
