Latihan terlarang untuk mencegah cedera bahu dan otot rotator: Panduan definitif
Temukan latihan bahu yang berbahaya dan cegah cedera otot rotator dengan tips praktis dan alternatif yang aman.
Bahu
Gaya Hidup »
Latihan yang dilarang setelah dislokasi akromioklavikular: panduan lengkap untuk menghindari komplikasi
Pelajari latihan apa yang harus Anda hindari dan cara pulih dari dislokasi akromioklavikular tanpa komplikasi.
Hubungan antara skapula dan cedera bahu: Panduan lengkap
Temukan hubungan antara cedera skapula dan bahu, pengobatannya, dan latihan untuk meningkatkan mobilitas.
Apa itu subluksasi bahu dan bagaimana cara mengobatinya?
Cari tahu apa itu subluksasi bahu, apa penyebab dan gejalanya untuk mengenalinya. Kami mengajari Anda perawatan terbaik dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih.
Manset rotator: mengapa mudah terluka?
Manset rotator sering rusak akibat latihan olahraga tertentu atau aktivitas sehari-hari. Temukan fungsi kelompok otot ini dan jenis cedera yang paling umum.
Bagaimana cara meredakan nyeri bahu dengan Foam Roller?
Pelajari cara menggunakan Roller Busa untuk meredakan nyeri bahu. Penggulungan busa sangat cocok untuk mengurangi tekanan pada sendi bahu. Kami mengajari Anda latihan terbaik.
Apa penyebab robekan rotator cuff?
Temukan berbagai penyebab paling umum yang menyebabkan robekan pada manset rotator bahu. Kami menganalisis alasan dan cara mencegah robekan pada serat sendi.
4 alasan mengapa nyeri menjalar dari bahu ke siku
Bahu adalah sendi sensitif yang mudah terluka melalui latihan. Temukan penyebab paling umum mengapa nyeri menjalar dari bahu ke siku.
Bisakah triceps dips melukai bahu?
Jika Anda pernah melakukan triceps bottom (menyelam), Anda mungkin telah melukai bahu Anda. Ketahui penyebab dan latihan alternatifnya.
Bagaimana cara menghindari nyeri bahu saat push-up?
Cari tahu mengapa manset rotator bahu Anda sakit saat melakukan push-up, bagaimana hal itu dapat dihindari dan perawatan apa yang tersedia.
Pelajari cara membangun kekuatan bahu untuk menghindari cedera
Bahu adalah salah satu sendi yang paling terluka, bersama dengan lutut. Cari tahu apa penyebab utama cedera dan bagaimana Anda bisa menghindarinya.
Mengapa bahu saya berderit dalam beberapa gerakan?
Bahu menopang beban latihan yang besar. Temukan penyebab crunch bahu dan peregangan terbaik.
6 latihan untuk memiliki bahu yang sehat dan kuat
Bahu adalah salah satu sendi terpenting dalam tubuh kita. Kami mengajari Anda latihan terbaik untuk memperkuatnya dan mengurangi risiko cedera. Sempurna untuk dilakukan di gym sebagai pemanasan atau sebagai rutinitas latihan.
Latihan yang mungkin melukai bahu Anda (dan Anda tidak mengetahuinya)
Ada banyak latihan yang memperkuat bahu dan punggung, dan ini sangat penting dalam rutinitas latihan. Teknik yang buruk atau performa gerakan yang berlebihan dapat menyebabkan cedera atau nyeri. Cari tahu apa latihan itu dan bagaimana menghindarinya.
Mengapa ketegangan otot terjadi dan bagaimana Anda bisa pulih?
Ketegangan otot adalah cedera yang dialami oleh banyak atlet saat berlatih. Cari tahu apa itu, bagaimana perawatannya dan apa faktor kunci yang menyebabkannya muncul. Cegah robekan otot agar tidak mengganggu performa olahraga Anda.
Latihan apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan benturan bahu?
Banyak atlet menderita pelampiasan bahu, juga disebut "manset rotator". Cari tahu bagaimana Anda bisa mengurangi rasa sakit melalui beberapa latihan dan bagaimana memperkuat otot di sekitar bahu Anda.
Mengapa kita melukai bahu, pergelangan tangan, pinggul atau lutut kita?
Cedera adalah sesuatu yang menakutkan setiap atlet. Kami memberi tahu Anda mengapa beberapa muncul dan bagaimana Anda dapat menghindarinya dengan memodifikasi beberapa aspek pelatihan Anda.
Apa itu bekam dan bagaimana cara menggunakannya untuk pemulihan?
Bekam merupakan salah satu terapi asal Cina yang dapat memulihkan rasa sakit setelah latihan. Perenang Olimpiade Michael Phelps membuatnya sangat modis, jadi kami memberi tahu Anda semua manfaat dan berbagai teknik yang ada.
Tips menghindari nyeri bahu
Jika Anda menderita nyeri bahu, Anda harus tahu bahwa itu adalah salah satu ketidaknyamanan yang paling sering terjadi. Postur tubuh yang buruk, mengangkat beban, atau menumpuknya ketegangan dapat menyebabkan ketidaknyamanan ini. Cari tahu cara menghindarinya dan perhatikan perbedaannya!
Perenang Bahu: Penyebab dan Pencegahan
Jika Anda berenang dan bahu Anda cedera, Anda mungkin menderita cedera "bahu perenang" yang terkenal itu. Kami memberi tahu Anda apa itu dan bagaimana cara mencegahnya.