Siapa pun yang pernah menginjakkan kaki di pusat kebugaran atau memiliki sedikit pun minat pada kebugaran pasti mengenal kreatin. Ini mungkin suplemen yang paling banyak diteliti dan didukung secara ilmiah dalam hal peningkatan kekuatan atau massa otot. Namun, yang tidak banyak diketahui adalah bahwa Otak kita menggunakan bahan bakar yang sama. daripada otot bisep, dan di sinilah penelitian ilmiah mulai berfokus untuk melihat apakah senyawa ini dapat membantu kita mengatasi masalah kesehatan mental.
Sebuah tim peneliti, yang dipimpin oleh Universitas Ottawa, baru-baru ini menerbitkan tinjauan sistematis di jurnal Brain Medicine yang menimbulkan pertanyaan yang masuk akal: dapatkah kreatin membantu meringankan gejala depresi? Meskipun pada pandangan pertama mungkin tampak seperti ide yang agak gila, logika biologis di baliknya Hal ini sangat masuk akal, karena otak adalah organ yang sangat membutuhkan energi dan kebutuhan tersebut tidak selalu terpenuhi dengan baik dalam kondisi patologis tertentu.
Hubungan energi antara otot dan neuron
Untuk memahami semua ini, penting untuk mengetahui bahwa otak, meskipun hanya terdiri dari 2% dari berat badan kita, menggunakan 20% dari energi yang kita konsumsi. Kreatin membantu sel meregenerasi adenosin trifosfat (ATP), yang pada dasarnya merupakan mata uang yang digunakan tubuh kita untuk membayar setiap upaya fisik atau mental. Telah diamati bahwa orang dengan gangguan suasana hati Mereka sering menunjukkan perubahan dalam metabolisme senyawa ini di jaringan otak mereka, yang menunjukkan bahwa defisit energi seluler dapat berhubungan dengan proses depresi.
Selain fungsi murni sebagai penambah energi, beberapa ahli menunjukkan bahwa suplemen ini secara tidak langsung dapat memengaruhi neurotransmiter seperti dopamin atau serotonin. Neurotransmiter inilah yang menjadi target sebagian besar obat antidepresan yang ada saat ini. Oleh karena itu, gagasan tentang meningkatkan pengobatan konvensional Gagasan untuk memberikan tambahan energi pada neuron telah mendapatkan perhatian di kalangan komunitas ilmiah internasional dalam beberapa tahun terakhir.
Apa yang dikatakan angka-angka: uji coba dan peserta
Studi Kanada tersebut tidak memalsukan data; studi tersebut menganalisis lima uji coba terkontrol secara acak dengan total 238 peserta dari berbagai negara seperti Korea Selatan, Brasil, Israel, dan Amerika Serikat. Usia rata-rata sekitar 36 tahun, dan sebagian besar adalah perempuan. Studi tersebut menganalisis aspek-aspek seperti... Kegunaan dan manfaat kreatin pada wanitaKarena ini adalah uji coba "buta ganda", baik pasien maupun dokter tidak mengetahui yang benar-benar mengonsumsi suplemen tersebut dan yang menerima plasebo sederhana, yang menambah ketelitian ekstra pada hasil yang diperoleh.
Setelah menganalisis angka-angka tersebut, gambaran yang didapat ternyata agak pahit. Dua dari uji coba tersebut menemukan bahwa menambahkan lima gram kreatin setiap hari pada pengobatan dengan escitalopram (antidepresan yang sangat umum) menghasilkan peningkatan... pengurangan gejala yang jauh lebih nyata Setelah delapan minggu penggunaan. Beberapa peserta bahkan mencapai remisi klinis, yang memberikan harapan untuk meningkatkan efektivitas terapi saat ini pada profil pasien tertentu.
Tidak semua yang berkilau itu emas: hasil yang beragam dan risiko.
Terlepas dari tanda-tanda positif ini, masih terlalu dini untuk merayakannya. Tiga uji coba lainnya yang dianalisis tidak menemukan perbedaan signifikan antara mengonsumsi kreatin atau plasebo. Obat ini tidak efektif pada remaja, maupun pada orang yang sebelumnya gagal dengan pengobatan lain. Namun, temuan yang paling mengkhawatirkan muncul pada pasien bipolar: dua orang mengalami... episode hipomania atau mania Saat mengonsumsi suplemen tersebut, hal ini menunjukkan bahwa apa yang cocok untuk satu orang, dapat menimbulkan masalah serius bagi orang lain.
Mengenai efek samping secara umum, kreatin tampaknya berperilaku cukup baik. Satu-satunya masalah yang dilaporkan adalah... ketidaknyamanan pencernaan ringanIni adalah sesuatu yang sudah dikenal luas di dunia olahraga. Meskipun demikian, para peneliti bersikeras bahwa bukti yang ada masih belum cukup untuk mengubah protokol rumah sakit atau merekomendasikan bak mandi di pusat kebugaran sebagai pengganti terapi profesional, karena sampel yang dianalisis relatif kecil.
Menuju tahap baru penelitian klinis
Pesan dari para ahli adalah optimisme yang hati-hati. Nicholas Fabiano, salah satu pemimpin studi ini, menekankan bahwa ini adalah titik awal, bukan garis akhir. Studi lebih lanjut diperlukan, melibatkan kelompok yang lebih besar, berlangsung lebih lama dari delapan minggu, dan mengeksplorasi... jika latihan fisik dapat meningkatkan Manfaat-manfaat ini bahkan lebih signifikan. Pada akhirnya, depresi adalah penyakit yang sangat kompleks, dan tidak ada solusi ajaib yang ampuh untuk semua orang.
Saat ini, kemungkinan bahwa senyawa yang mudah diakses dan murah seperti ini dapat menjadi sekutu dalam kesehatan mental adalah berita yang patut diikuti dengan saksama. Masih ada jalan panjang yang harus ditempuh untuk memastikan apakah peningkatan ATP otak ini benar-benar berdampak pada suasana hati yang lebih baik, tetapi sinyal yang terdeteksi cukup kuat seolah-olah untuk menghindari melanjutkan. Sementara itu, tindakan paling bijaksana tetaplah berkonsultasi dengan spesialis sebelum melakukan perubahan apa pun pada perawatan Anda, tidak peduli seberapa alami atau tidak berbahaya suplemen yang dimaksud.
