Menghadapi perimenopause dan menopause melibatkan hidup dengan serangkaian transformasi fisik yang jauh melampaui perubahan hormonal yang lebih dikenal. Banyak wanita di negara kita memperhatikan bagaimana tubuh mereka mulai bereaksi berbeda terhadap makanan, mengalami perasaan kembung yang tidak nyaman atau pencernaan yang jauh lebih lambat yang akhirnya memengaruhi rutinitas harian dan kesejahteraan umum mereka.
Untuk mencoba meringankan ketidaknyamanan ini, ahli nutrisi Sandra Moñino telah membagikan serangkaian rekomendasi praktis yang berfokus pada produk yang mudah ditemukan di supermarket seperti Mercadona. Idenya adalah menggunakan minuman ini sebagai suplemen yang membantu kita untuk untuk merasa lebih ringan setelah makanselalu dalam kerangka kebiasaan sehat dan tanpa mengharapkan keajaiban dalam semalam.
Peran adas dalam mengatasi perut kembung dan rasa berat.
Salah satu masalah yang paling umum selama transisi kehidupan ini adalah penumpukan gas, yang benar-benar dapat mengganggu setiap hari. Untuk mengatasi gejala ini, adas sering direkomendasikan, tanaman dengan tradisi panjang dalam budaya Mediterania. Menurut Moñino, mengonsumsi adas dapat membantu mengatasi masalah ini. Infus adas setelah makan Ini bisa menjadi solusi efektif bagi mereka yang menderita perut kembung, karena membantu merilekskan otot-otot sistem pencernaan dan mempermudah pengeluaran udara.
Penanganan sembelit dan transit usus
Tantangan umum lainnya selama menopause adalah buang air besar yang tidak teratur. Perubahan kebiasaan buang air besar sering terjadi, dan untuk saat-saat ketika tubuh membutuhkan sedikit bantuan, produk seperti Laxsens sering disebutkan. Namun, ahli menekankan bahwa jenis bantuan ini hanya boleh digunakan sesekali; buang air besar secara teratur sangat penting. Ikuti petunjuk produsen Ikuti petunjuk secara harfiah dan jangan jadikan konsumsinya sebagai kebiasaan tanpa pengawasan tenaga kesehatan profesional.
Teh hijau: sekutu bagi mikrobiota wanita
Selain menjadi salah satu minuman paling populer di dunia karena khasiatnya yang memberi energi, teh hijau memiliki manfaat yang seringkali tidak disadari oleh masyarakat umum. Moñino menunjukkan bahwa, selain sebagai sumber antioksidan yang ampuh, teh hijau juga bertindak sebagai... prebiotik ampuh untuk mikrobiotaIni membantu menjaga keseimbangan bakteri baik yang sehat di usus kita. Ini sangat berguna untuk mengurangi perut kembung, meskipun perlu dicatat bahwa kandungan kafeinnya mungkin tidak dapat ditoleransi dengan baik oleh semua orang pada waktu-waktu tertentu.
Singkatnya, memasukkan jenis minuman infus ini ke dalam diet harian kita dapat menjadi cara alami dan sederhana untuk mendukung perubahan yang dialami tubuh kita selama tahap ini. Yang terpenting adalah memilih pilihan yang paling sesuai dengan perasaan kita pada saat tertentu, memperlakukan minuman ini sebagai alat pendukung yang meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhanNamun, penting untuk diingat bahwa jika ketidaknyamanan tersebut menjadi konstan atau terlalu parah, kunjungan ke dokter harus menjadi prioritas utama untuk mendapatkan diagnosis yang jelas dan personal.